Wellbeing traject

Een traject waar people en performance elkaar versterken.

Vijf stappen die je team van FOMO naar focus, van piekeren naar veerkracht en van altijd-aan naar bewust-uit brengen. Als één traject, of als losse bouwstenen.

Waarom dit traject

Werk is geen Tomorrowland, dat weten we allemaal. Er zijn dingen die je uit een dagje festival haalt en niet uit werk. Maar even goed zijn er dingen die je uit werk haalt en niet uit Tomorrowland. Werk heeft ons met andere woorden heel veel te bieden.

Nochtans is het werkveld sterk veranderd en brengt het uitdagingen met zich mee.

Mensen hebben voldoende draagkracht nodig en organisaties genoeg wendbaarheid. Niet het een of het ander, beide.

Dit traject bouwt aan beide. Medewerkers leren hoe ze hun energie beheren, hun focus beschermen en met werkdruk omgaan zonder er onder door te gaan.

Het traject

Vijf stappen die op elkaar bouwen.

Het traject start met een korte kick-off, een inspiratiesessie voor een grote groep die het kader neerzet. Daarna gaan deelnemers in kleinere groepen aan de slag met drie deep dives naar keuze, elk een halve dag met veel interactie. De toolbox sluit het traject af: een digitaal pakket met oefeningen dat ze zelfstandig kunnen inzetten om het geleerde in de praktijk te brengen.

01
Kick-off
Unplug to Re-connect
02
Deep dive
Van FOMO naar Focus
03
Deep dive
Behoud je energie bij werkdruk
04
Deep dive
Van piekeren naar veerkracht
05
Toolbox
De-connect to Re-connect
Klik op een fase voor meer info
×
01

Kick-off: Unplug to Re-connect

Leren deconnecteren

De always-on(line) cultuur van werken op afstand, in combinatie met ons novelty seeking brain, maakt het moeilijker om echt te deconnecteren van het werk. Van overprikkeling tot concentratieproblemen of zelfs burn-out: de gevolgen van altijd aan staan raken de productiviteit.

In deze keynote ontdekken we de drie vormen van deconnectie (digitaal, psychologisch en emotioneel) die je helpen om je te concentreren tijdens het werk en je mentaal los te koppelen erbuiten. Na de kick-off kunnen deelnemers kiezen op welke deep dive(s) ze zich inschrijven.

Programma

  • Hyperconnectie in kaart: the digital brain (r)evolution & de effecten van altijd on(line)
  • Jouw geconnecteerde brein: (de)connectiestijl, continuüm van separators en integrators
  • 3 wegen naar (de)connectie: digitaal, psychologisch en emotioneel

Praktisch

  • Duurtijd: 60–90 minuten
  • Format: online of offline
  • Aantal deelnemers: tot 500
  • Voor wie: medewerkers en leidinggevenden
×
02

Deep dive: Van FOMO naar Focus

Digitaal welzijn

In een wereld waarin alles tegelijk je aandacht vraagt, is bewust kiezen waaraan je die geeft misschien wel belangrijker dan ooit. Ons brein is van nature nieuwsgierig, gevoelig aan afleiding, en onder druk neemt dat effect alleen toe.

In deze deep dive duik je in hoe focus werkt in je brein, waarom het zo makkelijk gekaapt wordt, en wat je daaraan kunt doen. Je gaat naar huis met strategieën die je meteen kan toepassen: meer gedaan krijgen, met meer rust en voldoening.

Programma

  • Focus en het brein: het dopamine-effect, over anticipatie en onzekerheid
  • 4 wegen naar meer focus: prioriteiten, "been there, done that", focusstijlen, brain dumps & batches
  • Wat is mijn focus: in de praktijk

Praktisch

  • Duurtijd: halve dag
  • Format: online of offline
  • Aantal deelnemers: max 12
  • Voor wie: medewerkers en leidinggevenden
×
03

Deep dive: Behoud je energie bij werkdruk

De sweet spot tussen werkdruk en werkstress

De druk om te presteren, deadlines te halen en aan hoge verwachtingen te voldoen kan overweldigend zijn. Nochtans hoeft werkdruk niet negatief te zijn, de meesten hebben het zelfs nodig om optimaal te presteren.

Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde werkdruk? Wanneer slaat werkdruk om naar werkstress? En wat kan ik doen om de sweet spot tussen beide te koesteren?

Programma

  • Druk, druk, druk: wat zeggen de cijfers, 3 facetten van werkdruk, werkdruk als motivator
  • Van werkdruk naar werkstress: 3 fasen (allostase), bank-, spaar- en kredietrekening, oefening 'mijn sweet spot'
  • Hoe pakken we dat aan: context, inhoud en persoon, 7 vormen van herstel, oefening 'De balans'

Praktisch

  • Duurtijd: halve dag
  • Format: online of offline
  • Aantal deelnemers: max 12
  • Voor wie: medewerkers en leidinggevenden
×
04

Deep dive: Van piekeren naar veerkracht

De kunst van het loslaten op de werkvloer

Acties ondernemen om je werk-privébalans te bewaren is belangrijk, maar niet voldoende. Soms kunnen we nog zo hard proberen om de knop om te zetten, en blijven onze gedachten toch naar het werk gaan.

Emotionele betrokkenheid is belangrijk, maar wordt een tweesnijdend zwaard wanneer ze overhelt naar overbetrokkenheid. In deze deep dive brengen we (pieker)gedachten naar de oppervlakte en reiken we technieken aan om er mee om te gaan.

Programma

  • Continuüm van betrokkenheid: signalen van (over)betrokkenheid, probleemoplossend denken vs. piekeren, Work-related-Thought-Questionnaire
  • Inzicht in mijn gedachtenpatronen: piekerketting in kaart, controlestrategieën (piekeren, people pleasen, cynisme)
  • Driehoek van tools & technieken: anti-piekeractiviteiten, de rechtbank-techniek, "name it to tame it"

Praktisch

  • Duurtijd: halve dag
  • Format: online of offline
  • Aantal deelnemers: max 12
  • Voor wie: medewerkers en leidinggevenden
×
05

Toolbox: De-connect to Re-connect

Zelf aan de slag met deconnecteren

Leren deconnecteren en werken aan welzijn is geen eenmalig moment. Het begint met kleine gewoonteveranderingen en het bewust maken van gedachten en acties. Daarom werkt deze toolbox volgens het "just in time, just in place"-principe: informatie op het juiste moment, op de juiste plaats.

Vijf concrete oefeningen die deelnemers na de sessies zelfstandig of in team kunnen inzetten om bewuster los te koppelen en effectiever te herstellen.

Wat zit erin?

  • Prep-talk video's met instructies over oefeningen, individueel of in team
  • Interactieve PDF's die je deconnectie-gewoontes uitdagen
  • Instructies om de oefeningen tot een goed einde te brengen: doelen, oefeningen uitgeschreven, aandachtspunten

Praktisch

  • Format: digitaal, zelfstandig te gebruiken
  • Voor wie: iedereen op zoek naar concrete handvatten om beter te (de)connecteren
  • Extra: vraag een demo op via hey@howswork.be
Veelgestelde vragen

Wat je je waarschijnlijk afvraagt.

Kunnen we het traject als geheel doen, of ook losse onderdelen? +

Allebei kan. Je kan het traject als geheel aanbieden aan de doelgroep, of starten met de kick-off en deelnemers laten kiezen welke deep dives voor hen relevant zijn. Ook één keynote of één deep dive stand-alone is mogelijk.

Voor wie is dit traject bedoeld? +

Voor medewerkers en leidinggevenden die het beste resultaat willen halen door gezond te werken. De kick-off richt zich op een brede groep (tot 500 deelnemers). De deep dives werken met kleinere groepen van maximum 12 om de interactiviteit te garanderen.

Hoe zorgen jullie voor transfer naar de praktijk? +

Voor, tijdens en na de sessies bouwen we ruimte in om transfer te stimuleren aan de hand van pre- en postwork. Deelnemers krijgen toegang tot ons leerportaal met hand-outs, digitale leermaterialen en oefeningen. De toolbox biedt bovendien "just in time, just in place"-oefeningen die ze zelfstandig kunnen blijven inzetten.

Kan de kick-off online voor een grote groep? +

Ja. De kick-off wordt zowel online als offline georganiseerd en werkt voor groepen tot 500 deelnemers. Ideaal om een groot deel van de organisatie in één keer mee te nemen in het kader, waarna geïnteresseerden kunnen doorstromen naar de deep dives.

Kan dit ook als ons team gespreid zit over locaties? +

Ja. De kick-off en de deep dives zijn online of offline in te richten, afhankelijk van jullie context. Voor de deep dives raden we offline aan waar het kan, voor de interactieve dynamiek. Online werkt goed voor de kick-off en de toolbox.

Wanneer kunnen we starten? +

We plannen typisch zes tot acht weken vooruit, zodat de kick-off goed voorbereid kan worden op basis van jullie context. Voor specifieke periodes raden we aan om vroeger te reserveren.

Op zoek naar iets specifiekers?

Leiderschapssessies rond dit thema.

Twee aparte opleidingen voor leidinggevenden die dieper willen inzoomen op een specifiek moment of thema.

Sessie 01

Leiderschap bij werkdruk en stress

Een ééndaagse opleiding met halve dag intervisie waarin leidinggevenden oefenen hoe ze werkdruk en stress bespreekbaar maken. Van signalen oppikken tot werkhervatting begeleiden, met simulaties met een professioneel acteur.

Eén dag opleiding + halve dag intervisie. Bekijk de opleiding →
Sessie 02

Leiderschap in verandering

Voor leidinggevenden en medewerkers die vastlopen in continue verandering. Je leert wat verandering met je brein doet, en krijgt handvatten voor drie kanten van stagility: houvast creëren, in beweging blijven, en samen sneller bijsturen dan alleen.

Eén dag opleiding + halve dag intervisie. Bekijk de opleiding →
Onze klanten

Goed gezelschap

Voor deze organisaties mochten wij al werken.

Vlaams-Brabant
Telenet
SWIFT
Partena Professional
Lantis
KU Leuven
KBC
Indaver
FACIL
Europese Commissie
Eurocontrol
DKV
AG Insurance
Atlas Copco
Thomas More
brussels airport
Bekijk al onze klanten →
Onze events

Live inspiratie, altijd gratis.

Masterclasses en lunch webinars waar je even kan aansluiten, luisteren en inspiratie meepakken.

MASTERCLASS
Live
LEIDERSCHAP BIJ VERZUIM & WERKHERVATTING
29/09/2026
Yust, Antwerpen
09u00-12u30
WEBINAR
Online
WENDBAAR IN VERANDERING
26/10/2026
Teams
12u00-13u00
WEBINAR
Online
VAN PIEKEREN NAAR VEERKRACHT
16/11/2026
Teams
12u00-13u00
MASTERCLASS
Live
LEIDERSCHAP IN VERANDERING
24/11/2026
Yust, Antwerpen
14u00-17u00
Een intake plannen?

Vertel ons in een paar zinnen waar het bij jullie schuurt.

We bellen of mailen binnen twee werkdagen terug om een kennismakingsgesprek te plannen. Vrijblijvend en in een halfuur weet je of we bij elkaar passen.

  • Een kennismaking van een halfuur, online of bij jullie op kantoor.
  • We luisteren eerst, voor we voorstellen.
  • Na het gesprek krijg je een voorstel op maat.
Contact