Une zèbre ne reste pas éveillée à cause d’un lion, alors que nous, parfois, nous restons éveillés à cause de notre travail. Pourquoi ?

Dans les deux cas, il s’agit de facteurs de stress (potentiels) auxquels le cerveau réagit. Mais la différence réside dans notre cerveau humain, doté d’une capacité de prédiction extrêmement développée.

Dans la plupart des situations, c’est une faculté formidable. Mais cela peut aussi nous stresser pour des choses qui, à ce moment-là, ne sont pas du tout « urgentes ».

Par exemple, vous profitez d’un bon film, mais vos pensées vagabondent déjà vers la réunion de demain ou cette conversation difficile que vous devez avoir.

C’est ce qu’on appelle le stress d’anticipation : vous faites des projections sur la journée de travail à venir.

Pour une zèbre, la déconnexion physique du lion suffit à lui permettre de brouter tranquillement à nouveau. Plus de stress.

Mais pour nous, poser notre ordinateur portable ou smartphone (souvent source de stress) ne suffit pas toujours à vraiment se détendre. C’est parce que nous avons aussi besoin d’une déconnexion psychologique.

Un repos passif, comme regarder la télévision ou se prélasser avec un verre, n’est pas forcément la meilleure option. Vos pensées auront tendance à s’égarer rapidement.

Alors, offrez-vous plutôt une forme de repos plus active. Faites quelque chose qui détourne vos pensées, qui vous procure du plaisir actif ou qui vous stimule.

Pensez à faire du sport, vous adonner à un hobby, organiser une balade avec un ami, visiter un musée, etc.

Cela vous permettra de vous ressourcer physiquement et mentalement. Et c’est précisément cela, la déconnexion.