Op vakantie gaan is genieten: even geen verplichtingen, maar gewoon ontspannen en je batterijen opladen. Neem na die periode van deconnectie ook de tijd voor reflectie: hoe kan je dit gevoel vasthouden en voorkomen dat je vervalt in de rat race ?
Als jij je voorneemt om niet meteen terug te vervallen in de rat race en je oude gewoonten, dan hebben wij alvast een simpele, slimme tip. Want één ingreep kan al helpen om rust in te bouwen op werkdagen. We vertellen je er alles over!
Eerst moeten we nog iets rechtzetten. Vakantie is niet altijd genieten, veel mensen worden net ziek op vakantie of in het (verlengde) weekend. In tegenstelling tot Kortjakje (van het kinderliedje) ben je dan spreekwoordelijk net wél op zondag ziek, maar niet ‘midden in de week’. Waar komt die vrijetijdsziekte eigenlijk vandaan?
Wanneer we werken, staan we vaak onder stress. Je lichaam maakt (extra) adrenaline en cortisol aan waardoor je scherp staat, en ook je immuunsysteem is daardoor aangewakkerd. Als je dan plots rust neemt, krijgen kwaaltjes meer kans. Het kan ook zijn dat je sommige ongemakken niet eerder opmerkte door alle drukte op het werk. Wanneer dat wegvalt, word je ziek of besef je pas dan dat je met bepaalde pijnen zit.
Als je plots rust neemt, krijgen kwaaltjes meer kans.
Toegegeven, de laatste week voor een vakantie is vaak extra hectisch. Dat is voor een stuk onvermijdelijk. Waar je wél iets aan kan veranderen, is ervoor zorgen dat je tijdens het jaar minder onder continue stress staat. Dat doe je door op het einde van elke werkdag te deconnecteren. Hoe? Met een unwinding ritueel.
Wanneer je klaar bent met werken, blijven ‘s avonds alle to do’s en bekommernissen toch nog vaak hangen. Herkenbaar? Je blijft ‘hangen’ in je werk als je geen brug maakt van werk naar privé. Een unwinding ritueel zorgt ervoor dat je brein kan schakelen van het ene naar het andere. Je kan makkelijker loskoppelen als je je werk telkens afsluit met dezelfde handeling(en). En zo stapel je de stress dus ook minder op!
Probeer het zelf eens uit, en onthoud: practice makes perfect. Het is belangrijk om je zelfgekozen ritueel systematisch toe te passen. Hoe meer je het herhaalt, hoe meer het verankerd zit in je brein dat de werkdag er op dat moment op zit.
Het ontspannen gevoel waarbij je volledig gedeconnecteerd bent van je werk? Dat is niet enkel voorbehouden voor vakanties. Verval dus niet meteen terug in de rat race na je verlof! Probeer je stress binnen de perken te houden met een unwinding ritueel, zo heb je ook minder kans op vrijetijdsziekte. Bovendien heb je het recht om offline te zijn. Je weet bij deze hoe je er optimaal (lees: zorgeloos) van kan genieten. Enjoy!
Cookie | Duur | Beschrijving |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |