Fijn dat je erbij was in de sessie ‘Behoud je energie om werkdruk’! Op zoek naar de belangrijkste take-aways? Hier zijn ze:

1. Constant bezig zijn met werk omwille van de hoge werkdruk is hetzelfde als elke seconde rechtstaan.

2. Werkdruk wordt niet alleen gemeten in uren of taken, maar ook in hoe we het anticiperen. Dit wordt ook wel body budgetting genoemd.

3. Zolang we na drukte weer terugkeren naar ons basisniveau of setpoint, is er niets aan de hand.

4. We hoeven drukke deadlines niet te vermijden. We kunnen ze aan, zolang er periodes van rust zijn.

5. Het niet terugkeren naar je basisniveau kan leiden tot zowel fysieke als mentale uitputting.

6. Je kunt een symbolische brug creëren om de overgang tussen werk en privéleven te vergemakkelijken en herstel te optimaliseren door een balans te vinden tussen passieve en actieve activiteiten.

7. Je voorkomt dat piekeren je herstel beïnvloedt door je gedachten naar boven te halen en in vraag te stellen aan de hand van de 3 vragen (Ben ik aan het piekeren? Wil ik er nu iets mee doen? Moet ik met iemand erover praten?).

8. Je zorgt ervoor dat je brein voldoende herstelmomenten heeft doorheen de dag door tussendoor pauzes te nemen die aansluiten bij de soort pauze die je op dat moment nodig hebt (energie – sociaal – relax). 

Succes bij de toepassing van de 3 vormen herstel! Op zoek naar de slides? Download ze hieronder!