Menu
FIJN DAT JE ERBIJ WAS!
Fijn dat je erbij was in de sessie ‘De sweet spot tussen werkdruk en werkstress’! Op zoek naar de belangrijkste take-aways? Hier zijn ze:
1. Constant bezig zijn met werk omwille van de hoge werkdruk is hetzelfde als elke seconde rechtstaan.
2. Werkdruk wordt niet alleen gemeten in uren of taken, maar ook in hoe we het anticiperen. Dit wordt ook wel body budgetting genoemd.
3. Zolang we na drukte weer terugkeren naar ons basisniveau of setpoint, is er niets aan de hand.
4. We hoeven drukke deadlines niet te vermijden. We kunnen ze aan, zolang er periodes van rust zijn.
5. Het niet terugkeren naar je basisniveau kan leiden tot zowel fysieke als mentale uitputting.
6. Je kunt een symbolische brug creëren om de overgang tussen werk en privéleven te vergemakkelijken en herstel te optimaliseren door een balans te vinden tussen passieve en actieve activiteiten via de 7 soorten rust.
7. Je zorgt ervoor dat je herstel niet wordt aangetast door te veel hooi op je vork te nemen, door de grijstinten tussen ‘ja’ en ‘nee’ te verkennen en je te focussen op drie prioriteiten in plaats van een eindeloze takenlijst.
Succes bij de toepassing van de tips & tricks! Op zoek naar de slides? Download ze hieronder!
Je kent het wel: een drukke periode op het werk, iedereen steekt even een tandje bij… Maar wat is de impact daarvan op je medewerkers? Hoe voorkom je dat ieders reserves opraken en ze echt op hun tandvlees zitten? Stress volledig vermijden is niet realistisch, maar ook niet nodig. Met slimme body budgeting kom je al een heel eind!
Pauze nemen is belangrijk. Maar wist je dat er 7 soorten rust bestaan? Wil je even herbronnen, dan hoef je dus niet per se te ‘rusten’ in de gebruikelijke zin van het woord: met je ogen dicht eventjes gaan liggen. Het belangrijkste is eigenlijk dat je tijdens je rustmoment een andere energiebron inzet dan degene die je net ervoor hebt gebruikt.
Download de oefening ‘De 7 soorten rust’ en ga ermee aan de slag!